L’allenamento calistenico è una forma di training a corpo libero nel quale ci si allena sfruttando il peso del corpo e la forza di gravità. Questo tipo di allenamento permette al corpo di acquisire forza e vigore nonché di guadagnare miglioramenti sia della performance fitness che estetici. Questo workout determina un lavoro molto intenso a livello cardiocircolatorio e respiratorio, efficace per mantenere una buona forma fisica, dimagrire e creare armonia muscolare.

L’allenamento proposto in questo video è abbastanza impegnativo e coinvolge diversi distretti muscolari; quindi, per svolgerlo, è indispensabile avere un buon livello di preparazione e performance avanzata. Per praticare questo allenamento occorre tanta grinta; gli esercizi vanno ripetuti per 30’’ e intervallati con un recupero tra l’uno e l’altro di 10’’. Effettuare un riscaldamento iniziale e lo stretching finale per alleviare la tensione muscolare a seguito dell’allenamento.